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套用一句早晨語:早起的鳥兒有蟲吃

你,起床了嗎?

今天是個特別的日子

一週新的開始

一天新的努力

讓我們用魔法把今日的事情變的簡單而從容

給自己一句鼓勵的話(我很棒)

制定一個簡單達到的目標(今日事今日畢)

生活充實一些

夢想的距離也就更近一些

早安,新的一天

祝福你

 

✍ 愛我所畫,夢我所愛                圖文/布恣芽朵

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這一張花了我好多好長的時間🕒,一直在疊色再疊色🎨,就想把這隻魚🐟畫得肥嘟嘟,結果畫到了三更半夜,手酸了✋,眼睛累了👀,才完成了一半。

 

練習就是這樣,常常畫到忘記時間🕒,畫到累了,才發現該來去睡覺了💤 ! 還好今天依然是週末,可以多睡一些。

 

吃個早餐☕🍪,打掃一下🧹,晚點繼續努力我的作品,和我的魚兒🐟奮戰到底…希望今天能完成,然後把它冰在冰箱裡,等待媽媽烹煮,看是要紅燒還是清蒸都可以…😆😆😆

 

✍ 愛我所畫,夢我所愛 

                                                                                                                   圖文/布恣芽朵

 

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最近看到許多「多肉植物」的作品

好美,也好可愛

被多肉的氛圍感染了

趕快拿出新買的色鉛筆試試看

買了當然就是要努力 認真的用(其實捨不得用)

即使沒有畫過 嘗試過

但還是要起筆試試看

這是昨天努力快三個小時的半成品

有多肉 肉多多的感覺嗎?😆😆😆

多肉➕色鉛筆的香氣,應該還不錯!

 

✍ 愛我所畫,夢我所愛

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~書局文具的戰利品~📚🖍

休假時,當然也要來去文具店 書局逛逛;享受閒暇而沒有時間的壓力,看過一本又一本的書籍📒,看看高手老師們的繪畫教學,看看別人分享的作品,找尋屬於自己的靈感,看看色彩繽紛的塗鴉🎨,心情真的很快樂~😊😊

結帳時,看到櫃台旁的某個角落,完蛋了,我被吸引住了!一盒又一盒色彩漂亮的色鉛筆,就在我眼前,哇!好療癒喔~有水性有油性,還有等級差別,該買哪個好呢?

色鉛筆是我一直接觸使用的,對於水性還是油性,也一直都有在做功課收集資料;掙扎好久,最後我選擇了油性(家裡已經有水性了)60色基本款。拿出振×卷付款💰,提著熱呼呼的戰利品,心想:買真的是只需一秒鐘,但功力真的就是要不斷一直的練習,對於自學的我,更要好好學習~用色鉛筆鼓勵自己,也提醒自己,堅持,努力~✍🎨

 

 

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趁著連續假期 好天氣

把昔日的作品 整理 歸類 賞圖

把作品分為三類放置在不同的資料夾裡:

色鉛筆,線條,菩提

整理完後,才發現……

自己比較常畫哪一種類型。其實也沒有特定喜歡哪一類別,而是有靈感就動筆,以其中一個方式完成作品!看了這些每個作品,心好充實有成就感;堅持了三年(2017-2020)繼續努力下去……

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在匆忙的社會裡

要懂得為自己找樂子

在忙碌的生活裡

要懂得為自己找快樂

慢一慢 停一停

轉個彎 彎個路

放下 放鬆 放開

暫離現在的壓力與忙碌

好好睡個覺  

做做讓自己開心的事情

去愛自己 接受自己 肯定自己

才是人生裡最佳的角色

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預購好久的筆袋總算到手了,

把一隻隻的色鉛筆小心放進去,

感覺特別美,療癒

彩色世界

夢幻花草

有個心夢的花園

畫著繽紛

寫著故事

打開那扇窗

聽聽心裡的聲音

我……很平凡

我……很傻呼呼

只選擇……

✍ 愛我所畫,夢我所愛

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一天一點慢慢畫

一天一點慢慢塗

不知不覺

我的色鉛筆已經越變越短了

現在連要拿要畫都不容易

想當初買這盒色鉛筆時

還一度猶豫 捨不得買

如今 陪著我也畫出了不少的作品

現在要準備思考 存錢購入另一套了

平常畫畫買畫冊 買紙張 越買越多

但色鉛筆卻是到現在才準備購入新的

筆在指尖裡 色在紙張畫

也會有感情 也會療癒了我

難怪,其他插畫家都說:「色鉛筆有療癒的魔力」

繼續使用,把它們全部發揮到我的紙張畫冊裡來

我很認真也很努力(一定要給自己鼓勵)

因為我的色鉛筆應證了我的時光與努力

我的色鉛筆……會說話🖍🖍✍✍

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文章來自:

https://womany.net/read/article/20648

 

我們強迫自己戴上微笑面具,努力不讓心中的負面感受現形,但每當遇到好事時,又忍不住心想:「別高興得太早,等一下就毀了」。這樣的想法讓你就算要快樂,也快樂不起來。在你亮麗的外表底下,是一顆受傷與自卑的心。

 

這些年,我諮商過大量的個案中,大概有一半的人符合這個狀況。

 

諮商室外,他是活潑有趣、陽光般的溫暖、帶給他人正向的勇氣與力量。走進諮商室前,他仍看似自信滿滿,只不過臉上微露陰影。坐下來開始談話後,能夠感受到他的語氣中帶有防衛,那可能不是他願意,而是他沒辦法拋下理智的、社會化的面具。但你若仔細聽見那聲音中的顫抖,會發現某種聲嘶力竭後的無奈,渴望自己還有向外求救的能力。

 

我們強迫自己戴上微笑面具,努力不讓心中的負面感受現形,但每當遇到好事時,又忍不住心想:「別高興得太早,等一下就毀了」、「我根本不值得被這麼好的對待」、「我應該要做到更好的⋯⋯」。

 

這些想法讓你就算要快樂,也快樂不起來。

 

亮麗的外表底下,是一顆受傷與自卑的心。

 

《暗黑心智》的作者認為,我們每天都在用「意念操縱」(Mindfuck)的方式,覺得自己會失敗、停止讓自己追求快樂、認定自己永遠無法平靜,也就是用負面的想法在控制與限制自己的潛能。

 

Mindfuck,你可以把它看作是自己在潛意識中聰康自己。

 

這也容易產生「自我預言實現」。比如說,你越覺得工作會出錯,就會讓你越感到焦慮不安,而在報告時聲音弱小、做不下事情整天查看臉書的通知、忘記老闆告知的重要事項,最後導致工作上真的漏洞百出。(推薦閱讀:享受不等於快樂!真正的快樂是,每天重複做也仍感覺開心)

 

作者列出七大自我破壞的意念操縱,這些都是阻礙自我的原因,我在這邊舉出三種在心理諮商中最常見的類型:

 

1. 災難式意念操縱:容易想到最糟的結果,雖說是未雨綢繆,但想像的畫面已經嚴重干擾自己的情緒、思考和行為,讓我們無法正常生活。

 

2. 評價式意念操縱:認定他人會用負面的方式看待自己,但更本質的原因是:我們的自卑感在作祟。我們已經先用負面的眼光看待自己了,因此就算再多稱讚的話語,我們也只會看到其中一條負面的評論,把它放大,接著腦中陷入無限的批評輪迴。

 

3. 過度正向式意念操縱:外表光鮮亮麗的人最常用的方式。當你看到「過度」,肯定要聯想到,他在掩蓋另一方面的不足,也就是他可能是個滿(怕)負面的人,才需要這麼多的正向情緒來補足。

 

這經常出現在會用工作逼死自己的人身上。因為表面的我們,受到各種社會期待和金錢文化的影響,覺得必須起身前進,不允許自己像是廢物,用盡方法塞滿內心的空缺,告訴自己要正向、要擺脫懶惰努力上班,再用大量的歡樂社交和長途壯遊「好像」跳脫痛苦的瑣事輪迴。但同時,其實你也正使用正面情緒勒索自己,逼迫著「我一定要變好!」這些時候反而讓我們的判斷偏離現實。過度正向時,讓我們忽略了真正應該多花時間處理的事情,也讓我們從自我中抽離。

 

而不管是哪一種意念操縱,事實上都是為了保護自己。

 

只是這些讓自己奮力起身的意念,若缺乏恰當的覺察與釋放,它就也壓抑了「情緒」的那一面,只使用「理智」告訴自己「應該」做什麼。

 

當我們不在乎內心的感受時,會有一股反噬的力量站在對立面,雖然「意識」可以強迫自己去做該做的事情、表現的正向積極。但你的潛意識裡,始終有個聲音呢喃著:「我不快樂。」

 

「理智」嚴守義務,極度遵從於社會的期待。這些戴著微笑面具的人,面具下總是嘴角下垂,表面上過著成功的生活,內心卻早已分崩離析,而最終,他將被自認的成功所壓倒。

 

你覺得他是否知道自己出現異狀?

 

他肯定知道。

 

但仍舊會對自己實施「意念操縱」。因為我們都有自己的一套生活方法,這套方法在多數時管用,我們也習慣了這套方法。因此在面臨更大、更困難,或是這套方法無法解決時,我們仍會持續的使用,也形成困擾我們的來源,這也是所謂的「內在限制」。

 

至少能讓我們覺得一切都在掌控中,不會偏離原本的生活軌道,也就是上述所言之「保護」。只要沒有新事物,就沒有新危險,也就不需要再花心力去處理。但也成為我們無聊、對生活無感、重複造成困擾的來源。

 

說到底,我們都是害怕改變的。

 

過往所養成的思考習慣,讓我們經常「從成年人切換到兒童狀態。」覺得自己做不到,很無能、無助,拒絕再為自己負起責任,想要躺在地上耍賴。或是反過來,「切換到當初被我們內化的父母狀態。」嚴厲的對待自己,處罰自己,覺得自己永遠不夠好。

 

只是過去的生活環境與自我條件,和現在已經不同了,但我們的內心還停留原地。因為:

 

我們認為自己能夠控制「不能控制的東西」。

 

我們沒去控制「應該控制的東西」。

 

已經長大成熟,有能力替自己做點事情的時候,你是否也能清楚知道,「自己可以擁有掌握人生的權利?」我會這麼問是因為,這是身為小小孩的幼童時期、父母以愛或暴力控制類型、或是成長旅途中迷路的孩子,所不知道的。

 

我們需要細膩地感受,自己內在角色的轉換。

 

接受負面想法,看見它正在破壞現在的自己。但沒關係,它並不會造成真正的傷害──除非你願意讓它影響你。因此,我們不評價它,持續專心於手頭上的事情。(推薦閱讀:彼得潘症候群:一種叫做不想長大的病)

 

它會漂走的。

 

最終,讓你的外在表現與內在感受一致。

 

也就是,你的外在成人與內在小孩能夠相遇,他們可以合作、相互打氣、和給予對方所需要的心靈能量。尤其在那些我們對自己說「這我不行」的時候,「聽起來就像是舉起食指在對自己說話,傳達出來的訊息並不是『沒辦法做』,而是『不被允許去做』。他們禁止自己擁有。」

 

每個人想要的都不同,你的內在真正期待的,也許是和家人的相處時間多一些,也許是工作減少生活變好,也許是找到人生在世的終極意義。

 

現在,我想邀請你,聽聽內心的聲音:你真正想做的是什麼?讓你感到幸福滿足的是什麼?即便現實不允許,但有沒有一些妥協的可能性,讓兩方面稍微平衡?

 

思考,你的人生定位是什麼?

 

當有了目標,我們才知道這些辛苦是值得的。

 

當有了方向,我們才不容易在繞路時走失了。

 

當有了持續前進的勇氣,我們才能向內心深處探求,求一個這輩子的渴望得以實現。

 

文章來自:

https://womany.net/read/article/20648

 

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Screenshot_20190825-104501_Facebook.jpg

動態回顧

出現了昔日的話語

現在看起來 更有感

選擇自己想做得事情

不於大紅大紫

不用發光發熱

只寫出想說的話

只畫出想表達的作品

現在的我還在努力 堅持

你們呢~

是否也和我一樣

再為自己的夢想

繼續往前走

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把自己的作品

拿來當手機的桌面

感覺也很可愛呀!

喜歡……

看著手機的桌面

提醒著自己 堅持 加油

讚賞著自己 鼓掌 美作

https://streamtopic.pixnet.net/5719/posts/586379

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歲末年終了

除了打掃就是整理

整理畫畫文具 和疊在角落的作品

傳送那收藏在手機裡的作品相片

一張張再看過一次  

一張張再檢視一次

每次到了這個時候

總是習慣檢討過去的一年:

失去的 不在乎的 放棄的 

努力的 擁有的 執著的

看著看著 想著想著 不禁有些感嘆

心裡也很明白  

人生沒有如果 時間也沒有倒轉

只有不斷地往前走 往前看

生命或許就是這樣吧

永遠沒有足夠完美的自己

但~我喜歡慢慢改變中的自己

過去的一年  

因為喜歡而空出時間畫畫

因為喜歡而努力成長自己

因為喜歡而沉靜沉澱自己

讓自己的心越靜才能更不在乎

讓自己的心不矛盾才能更快樂

學習告訴自己

不在乎的人……放眼而過

不在意的事……眨眼而過

或許 幾年後 甚至是明年後

又因為什麼而改變了自己

但未來畢竟是無法預知和掌控的

無論如何 都要為

獨一無二的自己

身邊愛我疼我在乎我的人

而更努力更勇敢也更堅持

 

#準備迎接農曆年

#檢討成長改進

#整理相片記錄心情

#2019金豬年

#心夢園夢想繪花園

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